Ezzel a sok sporttal és ilyen étrenddel le tudok fogyni egészen télen 64-55re durván? Gyors választ és normálisat.

Szaisztok. Gimnazista vagyok leakarok fogyni nem érzem jol magam.

Étrendem a következő:

Egészen amíg suliba vagyok reggeli és ebédre eltelik közte 3 óra hossza 2 szendvicset ennék összesen. 1-1 külön külön ami teljes kiörlésű kifliből lenne és sonka paprika.

Hazaérek ez uzsonna idő olyan 15-fél5 között és ilyenkor egy tál nyers salátát ennék, vagy ált. vagy tojást, párolt zöldséget, néha husit párolva. gyümit is ami narancs alma szilva, néha banán azzal vigyázok.

vacsira: ugyan az mint uzsonnára

Sportom: mindennap 40-50-60 perc aerob!! ( kocogás,bicózás közepes tempóba) illetve fél óra súlyzos edzés vagy saját testsúlyossal alakformálók kitörések,gugolás stb..

Na ez menne ha betartom és nem csábulok el a péksütiknek,tésztáknak,csokiknak? Ha azokat elhagyom nagyobb sikerem lenne gondolom:) Köszi hogy segitesz !