Kiiktattam az étrendemből a szénhidrátot 1 hónapja a mérleg nyelve meg le van ragadva?! -a többi lent

"2 szelet grahm kenyér pirítósnak"

"vagy natúr joghurt "

Még mindig bőven hagysz problémás kajákat az étrendedben. De hát te tudod.

Ha véleményre vagy kíváncsi, akkor itt a hiba. Persze, jó ez a ch szegény táplálkozás, de te konkrétan kenyeret eszel..

Meg tejterméket, egyik sem éppen jó.

Kiszámoltad amúgy, mennyi a szénhidrát? Annyira nem is tűnik kevésnek. Aki kenyeret és gyümölcsöt eszik, az eleve tolja a szénhidrátot (gyümölcsből még lehet keveset, pl. 5 szem málna, de 2 szelet kenyér?).

De a csupán mérsékelt szénhidrátbevitel se rossz, nekem az első 10 kilónál hatott, most már nem. Magasság/súly? Testzsírszázalék? Ha az utolsó kilóknál jársz, akkor lehet, hogy nehéz lesz a további fogyás, trükközni kell...

Így leírás alapján nem tudom teljes biztonsággal megmondani, eszel elég zsírt? A tojásban van valamennyi, a húsban attól függ, milyen, s ha párolt meg sovány, akkor gondolom, a húst sem zsírban sütöd...

Nem ártana megnézni, hogy állsz kalória és makrotápanyagot terén, az informatív tud lenni.

A gyümölcs még nem gáz.

De hát meg kellene tanulni, hogy csak a hús, a zöldségek, a tojás, a gyümölcsök, olajos magvak a táplálékaink. Ez komoly lecke, amíg nem tanuljuk meg addig elég sok hasonló vidámsággal találkozunk még mint a cukorbetegség. 1 szelet kenyér is káros.

Levin válaszoló, te meg mi a rákról beszélsz? És hogy mersz így leszólni másokat?

"szerintem meg 1-2 szelet kenyértöl nem lesz bajod, ( akik itt írtak az előbb azok a paleoit ökörség nagy mesterei rájuk nem érdemes hallgatni) "

Olyan hogy "szerinted", táplálkozástudományban nincsen. Olyan van, hogy rengeteg kutatás mutat rá, hogy bizony 1-2 szelet kenyér igenis gondot okoz.

Paleolit ökörséget emlegetsz, ez mégis hogy jön ide? Miért ökörség? Miről beszélsz? Miért nem érdemes hallgatni más válaszolókra?

"Ha tartod ezt a sok hülyeséget h csak zöldség és hús akkor 1 anyagilag is megterhelőbb kettő egyszer csak észreveszed h nincs erőd semmihez és kb minden napod rémálom lesz. "

Neked lehet minden napod rémálom, nagyon fura dolgokat hallucinálsz. De a valósághoz nem sok köze van annak amit írsz. Én például ezek közül semmit nem érzek igaznak, hogy veled mi a helyzet, azt írd le mint szubjektív tapasztalat.. de ne jelentsd már ki, hogy rémálom lesz minden napja.. annak aki egészségesen eszik..

"Kell a ch főleg ha aeob eddzés is megy mellette"

Miért kellene? Amúgy a zöldség is ch.

"Gondolom az alap kcal fogyasztás olyan 2000kcal lehet ha kiszámolod hogy nagyjábol 1500 körül vigyél be, akkor egy idő után mindenképp.."

ÉHES LESZ. Mert kevesebbet fog enni mint amennyit kíván. Kevesebb tápanyagot visz be 1500 kcal-lal mint 2000-rel, miért jó ez? Semmi értelme, ez a kalória és tápanyagmegvonós rémálom, tényleg rémálom, ettől alakulnak ki a táplálkozászavarok, az evésből ami egy természetes dolog egy mesterséges, túlkontrollált tevékenységet csinál. Ezt betiltanám..

" az aerobot érdemes addig csinálni hogy 400kcal azért össze jöjjön 1 alkalommal. Ahogy néztem a nőknél ez nem mindig megy, mert láttam már olyat hogy 1 óra alatt 200nál járt a hölgy "

Ezért kell aerobozást estére hagyni (ALVÁS) ha meg edz, akkor menjen el boxolni, ott nem lehet 200 kcal alatt maradni.. az aerob edzések többsége csak divat, nem pedig igazi edzés. :)

Tényleg, te ki vagy, mi vagy és miért szólod le mások tanácsait, amik viszont működő ötletek?