1500 kalóriát eszem körülbelül két hete. Sok fehérjét, minimális szénhidrátot.85 kg vagyok és a mérleg semmi minuszt nem mutat két hét után. Miért nem fogyok?

Ha több fehérjét halmozol fel, mint amennyire a szervezetednek szüksége van, akkor nem izom lesz belőle, hanem zsírként raktározódik. Szerintem több zöldséget kéne enned, és kevesebb fehérjét, és fehérjéből is csak sovány húsokat, halat ennék. A laktózból nyert nem hasznosítja oly' mértékben a test. (Laktóz=tejtermékek. Én gyümölcsöt, és zöldséget ennék többet, és figyelj a zsírra! Például dióból ideális pótolni, de mértékkel. Ja, és én nem ennék banánt, kukoricát, sertést semmilyen szinten. Alvás előtt 3 órával ne egyél, és feküdj le minél hamarabb. A vacsi lehetőleg fehérjéből, s zöldségekből álljon. A gyümölcsökből max. 2-ig nyerj energiát. A legfontosabb pedig: sportolj mindennap, minél többet! Nekem ezek beváltak, de ez egyénfüggő lehet. Sok sikert!

van konyhai mérleged? hogyan méred le a kaják súlyát, hogy biztos legyél benne, hogy 1500 kcal-t eszel? mert amúgy jónak hangzik, de ha a mennyiségeket félrelövöd, akkor mindegy, hogy amúgy jókat ettél volna...