Ha általában 800-900kalóriát eszem egy nap, de egyik nap megeszek mondjuk 2500kalóriát és másnap a mérleg nem mutat többet akkor az előző este bevitt plusz kalória mikor mutatkozik zsir fogmájában a mérlegen? 1-2-3-4nap múlva?

Hát ha te 800-900 kcal-t viszel be nap mint nap és csak időnként többet, és ennek hatására csak a súlyodat tartod, nem pedig rohamosan fogysz,

annak 2 oka lehet:

-nem jól tippelsz, és sokkal többet viszel be ennél

vagy

-beteg vagy (hormonzavar, pajzsmirigy).

Ilyen magassággal és súllyal már akkor is ~1200 kcal körüli kalóriát éget el a szervezeted, ha csak otthon fekszel, s meg se moccansz.

Szia, megkérdezhetem, mit eszel egy nap? Egyrészt kíváncsiságból, kíváncsi vagyok a te diétád milyen, másrészt tuti csaK 800-900 ? Mármint vannak "rejtett" kalóriák is.

Mondjuk egy habos tejeskávés csoda is tele van cukorral & zsírral, vagy pl. egy sima latte is több kcal a tej miatt... vagy pl. ha húst sütsz attól függ mennyi olajban csinálod.

A kérdésedre: attól függ mit, és mennyiszer edzel egy héten. Pl. a ping pong nem éget el annyi kcalt, mint a futás. Hányszor edzel? Ha heti min 2-3szor akkor no para, simán lemozgod ezt a "pluszt"

Amúgy 1 alkalomtól nem hízik az ember. Azért, mert a glikogénraktárak feltöltődnek egy picit (ha tartósan 800-900 kcalt eszel, a glikogénraktárak általában félig üresek) főleg ha kevés szénhidrátot eszel. Na, ha egy nap 2500at megeszel, akkor ezek a raktárak (a glikogénraktárak az izmokban vannak. Energiaforrás, a bevitt szénhidrátokból állítja elő a szervezet) feltöltődnek. Ez a bevitt energia (2500) nem alakul át zsírrá, elvégre kb. 1700-1800 kéne a súlytartáshoz, ha edzel is hetente így van kb 800 pluszkalória, ami feltölti a glikogénraktárat, és nem alakul át zsírrá.

Zsírképződés akkor van, ha "túlcsordulna" a glikogénraktár. Tehát ha pl. tartósan egy hétig 2500-at ennél, akkor lehet megindulna a zsírosodás. De mivel te azt csinálod, hogy heti 4 nap alacsony kcal -> 1 nap magas kcal -> utána megint sokáig alacsony kcal bevitel, ezért ez történik: kicsit feltöltődnek az izmaidban a glikogénraktárak, de mivel utána keveset eszel ezt rögtön fel is használja a szervezet, ergó nem tudsz hízni zsírban mert nincs "túlcsordulás" sosem.

Leírnád az étrended nekem légy szíves? De valahogy így: reggeli: 1 barna zsömle paprikával, keménysajttal tízórai: 1 alma valahogy így leírnád nekem? Kíváncsi vagyok mert összehasonlítanám az én étrendemmel!