Milyen súlyzós edzés tudtok ajánlani?

Bármilyen videó vagy honlap érdekel. Illetve az is, hogy hány kg-val érdemes kezdeni? Jelenleg 2 kg-s súlyaim vannak itthon, de egyébként is nulláról kezdem. Jó módszer feszesítéshez is vagy csak állóképességet tudok vele növelni?

Még annyi érdekelne, hogy érdemes-e most elkezdenem vagy várjak vele, míg teljesen lefogytam? Eddig 9 kg-t fogytam és még legalább 8-at szeretnék.