Tudnátok valamilyen délután (edzés előtt) ehető fehérjeszeletet ajánlani?

Ne szeletezgess, egy edénybe beleraksz másfél deci minna savóitalt erdeiset, rászedsz fél kiló túrót, 2 kanál méz, hűtőbe behűtöd.

Indulás előtt termoszba rakod,

Edzés előtt megiszod/eszed a felét, a másik felét meg edzés után!

100g túróban kb 20 gr tiszta fehérje van emészthető formában.

Szia!

Majd nezd meg, hogy egy DM-es, Rossman-os feherjeszeletben mennyi szenhidrat es mennyi feherje van... Katasztrofa, a legtöbben van cukor is es kevesebb a feherje, mint a szenhidrat tartalma. Tudom, en atolvastam az összeset. Persze a szenhidrat edzes elött nem olyan nagy baj, de akkor probalj meg cukormenteset talalni.

Amit en "eszek" az baromi draga, es most eppen az otthoni forgalmozonal nem is kaphato, de azert belinkelem, nem ismerem az anyagi lehetösegeidet:

[link]

Szerencsere nincsenek anyagi gondjaim, de ezt en nem engedhetnem meg magamnak minden nap, januar elejen vettem egy kartonnal es meg mindig van belöle 3. Nekem ez "veszhelyzetes" dolog, ha hirtelen derül ki, hogy valahova menni kell, vagy annyit ebren vagyok, hogy bejön plusz egy etkezes es ezt eszem meg hatodikkent. Borzaszto laktato. Es lenyegeben alig van benne szenhidrat, cukor meg egyaltalan nincs.

Bar, nem latom be, hogy edzes elött miert ne ehetnek szenhidratot? A Cerbonanak van cukormentes müzlije, azt be tudod csak ugy dobni a taskadba, nem 720 egy szelet, hanem ennek kb a tizede. Ha kaloriat szamolsz (en mondjuk nem), akkor azt hiszem 70 kaloria körüö van egy (a peak-es feherje szelet 150 körül van, a DM-esek is 150-170 körül).

Remelem egy kicsit azert tudtam segiteni