1200 kcal könnyű fizikai munka melett elegendő? Heti fél vagy 1 kg szeretnék fogyni!

Te érzed mennyi ételtől laksz jól.

De a fitnesz müzli, kifli, vajrém és abonatt nem szoktak jóra vezetni.

"rtem és elolvastam,de nem merek 1200 kcal többet enni,mert ha már túlmegyek és max 1500-1600 attól félek,hogy nem fog menni a fogyás,és hogy holnap többet mutat a mérleg"

Igen, ezt hívják étkezési zavarnak.

"Úgyanaz megy csirkemell,abonett,sali,sovány sajt...de hiányzik pl a turós tészta,krumplipüré...persze nem minden nap,de akkor ezeket nem is lehet soha enni????"

Dehogynem. És mégis mennyi betegséget és mekkora túlsúlyt vállalnál be mondjuk 40 éves korodra? Mert túrós tésztával elég sok sz.arra van esélyed, Te pedig még attól is félsz hogy holnap többet fog mutatni a mérleged.

Márpedig minél inkább legyilkolod az emésztésedet, anyagcserédet - és ezt a mostani alacsony kalóriás közepesen sz.ar minőségű étkezéseddel el fogod érni - annál elkerülhetetlenebb lesz a hízás.

Ha ennyire diétamegszállott vagy, legalább magadnak tégy egy szívességet, és ne a kalóriákat számold hanem figyelj oda hogy minőségi kaját egyél. Vagy erre is ÉS arra is figyelj oda, mert elég sz.ar lesz ha csak a kalóriákra figyelsz, és pár év múlva megbetegszel, elkezd feljönni háj..

Milyen shake port eszel vacsorára és reggel?

Nem, az igazság nem olyan rossz, vagy más miatt rossz mint te látod.

Nem tudom honnan vetted, hogy minden hizlal.

Az az ember, aki húst és zöldségeket, olajos magvakat, tojást, halat eszik, az nem hízik el.

A túró az tehéntáp, a búza meg sertéstakarmány. Kb. ezek azok amiket nem kellene enni, az összes többi igazi, finom étellel semmi baj nincsen. A búzát/kukoricát és a tejtermékeket ezentúl tekintsd szerintem műkajának, de rengeteg szuper finom húsétel és zöldséges étel, halétel, tojásos kaja, liszt és cukormentes sütemény van amik nagyon is tápláló és egészséges ételek.

Ezek helyett Te lájt sajtot és activiát ettél meg abonettet. Most komolyan, a sült oldalas vagy a szalonna (hagymával, zöldségekkel hmm) nem jobb mint egy kis pufirizs? Vagy mint egy joghurt?

Most látom, hogy tojást nem eszel. De tucatnyi húsfélét, belsőséget és halat pedig ehetsz! Sokféleképpen elkészítve, füstölve, nyersen.. ahogy jólesik. Rengeteg jó választás van táplálkozásban, csak ezekről a tejes pudvákról és a lisztről/rizstől (keményítőről) kellene lejönni ám, és kitárulna a világ!

Lehet, az élet feladása sosem rossz ötlet. Közepesen jó, közepesen rossz. Sok rossz dolgot veszít az ember vele, de jó dolgokat is. Nem az én problémám.

Viszont írtál olyanokat is, amik egyszerűen étkezési zavarra utalnak. Kicsit mintha félnél a kajálástól, rögeszméd lenne a hízás dolog.

Ezt pszichológussal meg tudod beszélni, bár mondják hogy sosem gyógyul igazán. Én a magam módján harcolok ez ellen az undorító világ ellen, amiben könnyedén kialakulnak ezek a táplálkozási zavarok.. nagy ellenzője lettem a kalóriaszámolás trendnek (ez ugye könnyedén vezet beteges táplálkozási szokásokhoz, betegségekhez) a magam módján teszem amit tehetek, de ez sajnos nem olyan sok.

Rajtad ha segít egy pszichológus, és megfogadod azt amit az étkezésről írtam (merthogy leírtam mit lehet enni, mit kell enni) akkor rendbe jössz 1-2 év alatt.

De azt kikérném magamnak, hogy nem lehet semmi jót enni.. Kizárólag mocskos gabonákat és ocsmány gennyes tejtermékeket nem lehet enni, de ezek úgyis sz.arok, kiválthatók sokkal finomabb anyagokkal ha az ízükre vágyunk, egyébiránt meg csak elveszik a helyet értékesebb és sokkal finomabb ételektől.. úgyhogy nem értem miért kell veszteségként gondolni rájuk. Sokkal finomabb és táplálóbb édességeket lehet csinálni tej/búza nélkül.

És egy kis cukor még bele is férhet fogyás után az életbe, nem mintha nem lehetne simán helyettesíteni xilittel, de a lényeg hogy rohadt jól ki van dolgozva miket lehet enni úgy, hogy ne betegedjünk meg tőle. Tökéletesen megvalósítható, csak akarni kell, rég kitaposott út ez már.