Ilyen kevés mozgással le tudok fogyni 5 kilót 4 hét alatt?

Kaloriabazis.hu szerint számolom a kalóriákat,de úgy,hogy annyit eszek ,amennyi 1 napra elő van írva,szóval mozgás nélkül is pont megvan a kellő mínusz,csak kicsit rá akarok vele segíteni,mert nem akarok eltunyulni,löttyhedt lenni. (többet semmiképp sem fogok enni,mert határidőre kell lefogynom)

Mellette,mivel nincs pénzem edzőteremre,a kézi súlyzóim pedig eltűntek (ami helyett nem szívesen cserélek),ezért atlétikai pályára mennék ki heti 5x edzeni (h-p).

Úgy,hogy biciklivel megyek (kb 5 percre van tőlem a pálya),majd ott a saját tempómban futok 2 kört, kicsit kifújom magam (mivel a futáshoz elég edzettlen vagyok)és 1 kört megpróbálok úgy futni,hogy sprint-lassú futás-sprint-lassú futás (az egyenes szakaszokban).Pár percig ismét kifújom magam,majd újabb 2 kör saját tempós futás +1 sprint.Ezután hazabiciklizek, majd itthon még 5 percet hasizmozok.

A felesleg főleg derék,illetve has tájon van.Derékból 3-4 centinek kéne lemennie.