Valaki írna egy aránylag olcsó étrendet fogyáshoz?

Eloszor is: rengeteg zoldseg! Olcso, alacsony a kaloriatartalma es a rostok miatt eltelit, segit az emesztesben.

Masodszor: feherjeforrasok. Erre sajnos muszaj aldozni, de probalkozhatsz tojasetelekkel, majjal, csirkecombbal, daralt hussal is.

A kenyekeret es peksutemenyeket felejsd el, ne is keress potlo termekeket, mert azok az igazan dragak, nem a hus. A lenyeg annyi, hogy vidd le a kaloriabeviteled es egyel a lehetosegeidhez kepest legtobb feherjet.

Nehany pelda penztarcakimelo etelekre innen a forumbol:

20 kg csirkemell felkockáz, serpenyőben megpirít, aztán még fagyottan ráönt kg. fél kg mexikói keverék, és szépen megpirít. Ez így 3 napi menü, és ha 1300Ft- egy kiló csirkemellfilé, akkor 260Ft a szükséges mennyiség, plusz 200Ft a fél kilő zöldség. Ez 460Ft, négy ebédre. Amikor többet mozogsz, ehhez főzhetsz még rizst, az is filléres tétel.

30 dkg csirkemell, 1,5 kg krumpli, fél kg. cukkini. Zöldségek felkockáz, megpirít, hús egy kis hagymán megsüt, aztán a pirított zöldségek ráönt, összesüt.

Vajban párolt kelbimbó. Az is, egy pici vaj megolvaszt, rá a kelbimbó párolni, és amikor már majdnem kész, megfűszerezni ízlés szerint.

Vagy meg tojasos lecso, spenotfozelek fott tojassal, rantotta, lecsos maj rizzsel, rizseshus.

reggeli zabkása-zabpehely 400ft/kg

hozzá alma-1kg 120ft.több db

csirkemell helyett comb olcsóbb, mondjuk a csontos 999ft-szóval nem sok

rizs 1kg 200ft

zöldségek most sütőtök-100ft/kg, uborka darab 100ft, káposzta 100ft/kg-káposztasaláta

máj 1kg 600ft

tojás 10db 300ft