9 hónap alatt hány kg-t tudnék fogyni? És ez megfelelő lenne a fogyáshoz? (lent)
Azért kilenc hónap mert akkor lesz egy fontos esemény, amikor szeretnék jól kinézni.
Kb. 178 cm. vagyok, és 118 kiló, nem olyan régen hagytam abba a kondizást.
Úgy gondoltam, hogy edzésnek a szobabiciklizést napi szinten űzném, és konkrétan napi 1 órára gondoltam.
Enni pedig teljes kiőrlésű kenyeret, tejtermékeket, saláta féléket, és húst terveztem.
De ha ezek nem megfelelőek, akkor egészítsetek ki nyugodtan.
válasza:
válasza:szénhidrát: teljeskiőrlésű dolgok( kenyér tészta) natúr zab, barna rizs, pufi rizs, stb.
fehérje: sovány túró estére, tojás( sárgája nélkül) sovány húsok pl: csirke pulyka marha( disznó nem kell) protein por,stb
tejtermékek felejtős( kivéve túró)
+ sok zöldség kivéve a hüvelyesek, kukorica
edzésnek jó a szobabicikli, de nem kell mindennap, heti 3-4 * egy óra, lehetőleg éh gyomorra :)
edzés előtt mehetne 2 gramm L-karnitin edzés után protein por, nem kell mellés gyors szénhidrát aztán rá 1 órára mehetne 1 teljes étkezés ( hús, valami szénhidrát, meg zöldség)
válasza:gyümölcsöt mellőzd
meg a cukros zsíros kajákat
Igen, érthető volt :)
De attól tartok, hogy az éhgyomros szobabiciklizés nem fog összejönni...
És a gyümölcsökkel mi a gond?
válasza:teli van gyümölcscukorral és arra semmi szükséged nincsen.
csak zsírosodsz tőle :/
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!