Nagyon meghíztam, szeretném leadni, van még vagy tudsz még tanácsolni valamit esetleg?
Ma mértem magam 166cm és pontosan 60kg vagyok.
Ez kb 5-8kg-ot jelent, de ezt zsírból szeretném leadni.
December elejéig szeretném leadni, eddig sem ettem túl zsíros, cukros, lisztes ételeket, de ezentúl jobban megválogatom majd.
Gyümölcsöket most kerülni fogom, 1-2 alma naponta de ennyi, minden nagyon cukros gyümölcsöt-pl szőlő, banán, datolya hanyagolni fogok, most az olajos magvakat is, eddig sokat ettem belőlük-szerintem ez is volt a rossz, mert minden egészségesnek mondható ételből túl sokat ettem. Szerintetek sikerülni fog?
válasza:2-2,5/ttkg fehérje, és 1-1,5/ttkg ch.
Mellé csináld a súlyzózást, és az aerobot. Tuti, hogy a zsír fog lemenni, és nagyon jól fogsz utána kinézni.:))
A cikk jó, csak a ch mennyiség a pasikra van kiélezve, csajoknak a 3/ttkg szénhidrát már tömegnövelős, azért legyen annyi, amennyit én írtam.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!