Kicsit meghiztam fenékre. Milyen módszerrel "tehetem" kisebbé?

Szálkásító étrenddel! Fehérje bevitelt megnöveled, napi kb 2g legyen testsúlykilónként, szénhidrátot is nagyjából 2g-ra lődd be először, inkább összetett forrásokból ( zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű cuccok,..). A legtökéletesebb pedig az lenne ha napi 40-60 perc tempós sétát is be tudnál iktatni a tervbe :)