A hasam kockás, ha befeszítem akkor rendesen kitudom őket tapintani. Viszont nem látszódnak még rendesen, mert a fölöttük lévő zsírréteg eltakarja, ezt szeretném mindenképp leadni, adjatok tanácsokat légyszi?

Ha tömegnövelés a célod, akkor ne is akarj nagyon kockás hasat, a kettő együtt nem megy. Ha valóban testépítesz, akkor a téli tömegnövelés után jöhet a diéta. Az edzés megmarad és kiegészül futással. A célod elérheted, de vigyázz!, mert ha nem szakszerűen tömegnövelsz, és diétázol később, akkor a felgyülemlett háj rajtad maradhat, vagy ami még rosszabb, a háj alatti izmot is elveszíted a diéta alatt. Nagyon precíz, kimért és betartott táplálkozás esetén ez nem áll fenn. Szóval csak óvatosan. Izmot nagy menyiségben építeni és szálkásítani nem lehet. biológiailag két tök ellentétes folyamatról beszélünk. Ami viszont poén, hogy amikor leszálkásodsz, kisebb leszel, kisebbnek is fogod érezni magad, viszont az izmaid definiciója, láthatósága miatt mégis nagyobbnak fogsz tűnni, méghozzá sportosan, nem zsíros dagadt ogrésan.

a hájat röviden és tömören aerob mozgással tudod eltüntetni,ez lehet futás,bicikli,aerobik stb. gyúrással nem fog lemenni,cska az alatta lévő izmok erősödnek

Ez így önmagában nem igaz, mint edző mondom. De lényegében több kalóriát és hatékonyabban éget zsírt aerob rendszerű edzéssel, de nem kizáró ok, hogy csak ezzel lehet. Van olyan erősportoló, aki képes jelentős zsírtól megszabadulni pusztán erőedzéssel, de ennek is megvannak a maga trükkjei, és módszertana.

helló olvasd el [link]

konyha kés nem kell más

Ezen csak a zsákolás segíthet. Napi 100-120 mázsa gabonamozgatás, 1-2 szelet zsíroskenyér és l-.2 liter viz. Látványos hasi zsircsökkenés. Egy hét után már nem volt gondom,hogy vegyen fel állva a zoknimat!