Hogyan tudnék fogyni még?

ez normális, ha megállt a fogyás, nem véletlenül olyan nehéz és lassú 10-20 kilótól megszabadulni.. a lényeg, hogy mozogj sokat, egyél egészséges ételeket, és meglátod, majd újra beindul a súlycsökkenés. de semmiképp se keseredj el, vagy add fel, tarts ki és ha hónapok kérdése is, de meglesz az eredménye!

csak semmiképp ne éhezz, mert úgy nem lehet tartósan fogyni.

az ilyen álműsorok, mint a nagy fogyás, csak szemfényvesztés, ugyanis ott nem tornával és norbiápdéttel fogytak, hanem teletömték őket mindenféle fogyasztótablettával.. így könnyű..

Egy picit változtathatnál rajta.

Turmix mehetne reggelre a zsömlével, 2 körül egyél főtt ételt, majd 4kor mehetne a leves.

Vacsira gyümölcs, esetleg zsömle.

Különben nagyon jól csinálod, kitartás! :)

Nagyon jól csinálod, jól mondják a többiek, látszik még azért, hogy nem tudod kivitelezni a kaját rendesen, de ezzel nincs is semmi gáz 16 évesen, ez is szép így. Egyél este hét után is, zöldséget párolva sovány hússal, pl. csikremell sütve.

A futást eröltetném a helyedben. Max 6x legyen edzésed egy héten, kell a pihenő, a futást háromra felvinném, és alacsony intenzitáson kezdeném pl. 20 percig alkalmanként, majd két- három hetente egy perccel növelve az adagod a végtelenségig. Azért így mert más sportokat is csinálsz. Ne feledd, hogy a futáshoz nagyon jól jön a derék és has erősítő gyakorlatok kizárólag szabad súlyokkal a Te esetedben. A futással amúgyis több kalóriát használsz el.