Kevés kalóriát viszek be egy nap (kb.700-900).3 hónap alatt 12 kilót fogytam (az elején még normális módon). Ha +20 kcallal növelem hetente, akkor vissza fogok hízni? Tudom, hogy nem így kellett volna.154cm vagyok,53kg.50kg lenne a megfelelő.

Nagyon köszönöm!! Ha ezt a módszert csinálom én is, amit te, illetve a mostani mozgásomon kívül (naponta 20 perc séta, heti 2x 45 perc torna) még eljárok v.mit mozogni, akkor szerinted képes leszek 50kg-ra fogyni?

Köszönöm a válaszokat!! Tönkölybúza ropi, Cerbona müzli, nagyon ritkán 1-2 kocka étcsoki, toast kenyér (ebből is persze a legkevesebb kalóriát tartalmazó), gépsonka, light sajt, lecsó (hús, tojás nélkül), padlizsán pörkölt, abonett, puffasztott rizs, v.milyen hús köret nélkül, saláta, zöldségek. Nagyjából ezeken élek, de ha teheted ne kezd el azt, amit én (bár magamból kiindulva csak tapasztalat útján lehet megérteni a dolgokat)! Nem akartalak kioktatni, csak segíteni akartam. Kitartás!