Normalis taplalkozas mellett az edesseg visszaszoritasaval es napi 4000 meter futassal mekkora merteku fogyast erhetek el 2 honap alatt?

Ha odafigyelsz a kevés szénhidrát bevitelre és így a tested zsír tartalékaiból kell az izmoknak szénhidrátra szert tenni azaz átalakítani, akkor szerintem egy laza 5-6 kilót leadhatsz. A kondid viszont jelentősen megnövekszik ami jobb érzés

mint a tudat, hogy leadtál 6 kilót. Ami persze arra ösztönöz, hogy folytasd a dolgot. Ha most kezded a futást akkor javaslom ne 4km -el kezd inkább olyan 2-vel, hogy megszokja a szervezet és ne szégyelld magad ha többször meg kell szakítani a futást mert nem kapsz levegőt. A lényeg ne fájjon hanem szeresd meg a mozgást.

Ökörköri