Súlytartasnak jó?

Éppen most tanítgatom magam, h eleget egyek. Nyáron koplalással fogytam, és elkezdtem súlyt tartani, kb 800-900 kaloriával. Tudom, h nem normális :/ Szószerint hetente kétszer törtek rám falási rohamok, de olyan színten, h v annyira rosszul lettem h kihánytam ( NEM SZÁNDÉKOSAN) v jobbik esetben kifostam az egeszet. Szóval ezen most változtatni akarok, mert cseszem el az életem. Tehát az ètrendem

Reggeli: 2 szelet tk. magos kenyér+ kettő szelet sonak+nagyon vékomy rama+ paradicsom

Tízórai: 1 db alma

Ebéd: valami egèszséges. Csirke+ sali. V valami rakott kaja, amiben szintén husival lenne összesütve valami zöldség és kicsi reszelt sajttal megszórva. V valami hal+sali. Ilyesmik. Megpróbálok normális adagban enni, de lehet, h kevesebb lesz ://

Uzsonna: 1 db alma ( nem sok kettő gyümölcs egy napra, főleg h az egyiket délután eszem? V egyek inkabb uzsira répát?)

Vacsora: az mint az ebéd.

Nem tudom még, h édességet h egyem. Félek, h megint falási roham jõn rám. :( Ez így nagyjából jó lesz akkor tartásnak? 162 cm 49 kg. 13l