Hogyan lehet ilyen alakom? Kép lent!

Ha ilyen hasat akarsz, mint Miranda Kerrnek, olvasd el, hogy ő hogy edz: [link]

Ha nem tudsz angolul lefordítom, de annyi a lényeg, hogy heti 3x-4x 75 percet edz egyszerre, ebből 5-10 perc a bemelegítés, aztán 5 km-t fut aztán visszamegy az edzőterembe és boxol és súlyzós edzést végez.. :D

Emellett persze diétázik is, csak salátát, sovány húsokat, esetleg gyümölcsöket vagy joghurtot eszik..

Olvastam még, hogy minden étkezés után iszik egy pohár citromos-gyömbéres vizet, illetve zöld teát..

Ja és mindezt csak az alakja megtartásásért :/

Sport, sport, sport... Kerékpár, futás, aerobik stb. Mindegy csak aktív legyen és fárasztó :)

Mindemellett diétáznod kell, nem ehetsz össze-vissza szemeteket. Naponta 5x étkezz, igyál meg 2 liter vizet és este 6 után már ne egyél(bár én ezt nem mondanám aranyszabálynak, lényeg, hogy lefekvés előtt három órával ne egyél már). Ha nassolni akarsz, egyél gyümölcsöt, cukrot és az édes dolgokat kerüld el. Fehér kenyér, kifli, zsömle kizárva, maximum reggel. De vannak nagyon jó diétás pékáruk, amik teljes kiőrlésűek stb... Inkább azokat vedd.

Mivel a csajnak jól látható a hasizma, ezért neked is el kell kezdened hasizom gyakorlatokat végezni. HAsprés, felülés, lebegőülés stb. De mire ez meglátszik alsó hangon is fél év.

Lényeg: legyen kitartásod, és meg tudd állni az észnélküli zabálást. ENnyi

De ez hosszú folyamat.

húúúú, tényleg nagyon jól néz ki Miranda Kerr! Talán kicsit sovány. Nekem is hasonló alakom lenne, csak alacsony vagyok, de nem fogyózom. Most 50 kiló vagyok, de van rajtam egy kis felesleg sajnos. Amikor fogyóztam és lefogytam 45 kilóra (161cm-hez)talán akkor voltam ilyen vékony!

Nagyon sok sport és sok zöldség és csirkemellhús. Nassolni kevés gyümölcs, főtt tojás, hal, reggelire teljes kiörlésű műzli.... sajnos sokat kell fogynod, kb. 15 kiló felesleg van rajtad! (A mirandához viszonyítva)

Hány centi vagy és mennyi magas, mennyi idős?