Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Milyen sportól formálodik az...

Milyen sportól formálodik az alakom, eddig soha nem sportoltam, és szeretném, ha lenne valami formám?

Figyelt kérdés
2011. szept. 1. 19:00
 1/7 anonim ***** válasza:
Bármelyik sporttól formálódhatsz. Kivéve persze a sakkot. ☺
2011. szept. 1. 19:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
és mennyi idő után lesz változás látszik meg?
2011. szept. 1. 19:14
 3/7 bix ***** válasza:

mi az hogy formálódik?


mi a kiindulás? mennyi a felesleg rajtad? hány éves vagy? milyen magas? stb...


két folyamat van. fogysz és nősz. a fogyással nem alakul át a zsír izommá, sőt izmot se növelsz. max megőrizheted a jelenlegit, és ha van elég akkor egy feszes formás nő lehetsz.


nőhetsz is, itt már csak attól függ hogy mit építesz hogy hogy kajálsz. az izom építéshez sok szénhidrát és fehérje kell ha nincs elég fehérje akkor több lesz a zsír, ha van elég akkor maximalizálhatod az izom építést...


sportból meg olyat válassz ami a céljaidnak, és a kiindulási alapjaidnak megfelel. semmit nem tudunk rólad. hiába írom hogy futás azzal a felsőtestedet megsütheted, leépíted diéta alatt mert nincs terhelés rajta.


ha van túlsúlyod akkor is a heti 2-3 súlyzós edzés és 3-4 intenzív kardió/aerob kellene ahhoz hogy megőrizd az izmokat és zsírt égess. futás pl ideális lenne, de ha a felsőtesteddel nem foglalkozol az azért rányomja a bélyegét a végeredményre.

2011. szept. 1. 19:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
18L 175cm 72kg
2011. szept. 1. 19:33
 5/7 A kérdező kommentje:
én a spinningre gondoltam heti 2alkalom? vagy 3?
2011. szept. 1. 19:38
 6/7 bix ***** válasza:

csökkentett kalóriás diéta, súlyzós edzés egész testre és kardió. fogynod kell. a súlyzós edzéssel megőrizheted az izmaidat, ami a végén a "formát" és a feszességet adja, a kardióval pedig zsírt égetsz.


[link]

kcal.hu

számold ki mennyi az annyi, és usgyi neki.


sok sikert

2011. szept. 1. 19:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:
spinning nem jó erre?
2011. szept. 1. 19:48

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!