Hogyan folytassam tovább?

Ugyanazt csináld mint eddig, nem kell változtatnod egyelőre semmit!

És ne méregesd magad állandóan!

Nos,mivel nem bírnak normálisan válaszolni ezek a bunkók,válaszolok én.

Azt edd,amit eddig.Gondolom,már sokan elmondták,hogy pékárut,szénhidrátot ne,stb.....

Sport,ugyan az,mint eddig,csak mondjuk,vigyél bele egy kis extrát.Ha eddig például 100 guggolás és 50 felülés volt,akkor most csinálj 50 guggolást,50 felülést,50 guggolást,majd 50 hasprést.

Nekem valahogy jobb volt úgy.

Csak addig csináld,ameddig jól esik.Persze nem úgy,hogy csinálsz 1 guggolást és leülsz.....

Van,mikor leáll a fogyás.Ez ellen nem nagyon lehet semmit sem tenni.

Hasi zsírra hasprés, combzsírra meg guggolás..mi a fene?

Kb 10 éve tudjuk hogy nincs helyi zsírégetés, de látom ez a hülyeség még mindig tartja magát.

Persze hasznosak ezek is mivel minden mozgással égnek a kalóriák, de ami neked kell az az Aerob mozgásformák. Fölös kifejtenem h mi az és hogy működik, de pl úszás, futás, biciklizés, túrázás (hegyen-dombon). Ezen mozgásokban az pulzusszám és az izmok oxigénellátottsága ideális a zsír elégetéséhez, a koncentrált edzések mint hasprés guggolás egyszer a szénhidráttartalékokat élik fel és csak ha az üres akkor nyúlnak a zsírkészlethez.

És pesze a kaja rész is fontos, de azt talán vágod hogy könnyűszénhidrátok kuka, kenyér tészta cukor stb, teli vannak kalóriával, de szinte semmi tápértékük.

Ellenben fehérje az menjen, fokozza a glukagon nevű hormon termelését, ami a zsír energiává alakításáért felel. kell.

Sok sikert.