Milyen étrendet ajánlotok egy 14 évesnek?

Fogyni akar v csak egeszsegesen elni?

Reggelire szénhidrátot vigyél be, mert attól lesz erőd. Ebédre húst/halat valamilyen körettel (ha zöldségköret, az a legjobb), vagy főzelékféléket... Ha nassolni akarsz, akkor tejberizst, esetleg Alpro Soya-s desszerteket vigyél be, mert az annyira nem hizlal és egészséges is. Vacsorára is főtt étel a legmegfelelőbb, például főtt tojás, párolt zöldségköret, de a joghurt is elég laktató már estére, ha még éhes vagy, igyál egy nagy pohár tejet :) És persze napközben vigyél be gyümölcsöt, mert attól garantáltan egészséges maradsz (a banánnal óvatosan).

En 12 evesen hiztam el pajzsmirigyalulmukodes kovetkezteben. Most 15 vagyok, kb tavaszra sikerult lefogynom. Sokmindent probaltam, sportoltam ket evet, nem segitett. Egeszsegesen ettem, nem segitett. A ketto egyszerre sem segitett. Vegul megelegeltem es nem ettem kb semmit, reggelre egy zsemle, ebedre par hus zoldseggel vacsorara 1-2 virsli ketchuppal. Kb ennyit max egy nap. Az elejen eleg nehez volt, mert mindig ehes voltam, aztan osszeszukult a gyomrom, igy mar nem gaz, egy eve nem sportoltam semmit, sot volt h 3 honapig fekudtem mert eltort a labam