Milyen mozgást, étrendet ajánlotok? (kép)

próbáld ki azt, hogy nem eszel kenyeret, krumplit, tésztát.

rizst is csak barnát.

ha ezeket teljesen kizárod, elkezdesz teljesen máshogy étkezni, és biztos hogy fogyni fogsz.

nem vagy kövér, csak az a kicsit nagyobb darab.

lábaid kicsit vastagok, hasadon is van egy kis felesleg, de nem az a röcögös háj mint sokmindenkinek.

görkorcsolyázni, futni lenne érdemes járnod, ezen kívül sima felülések, hasizomgyakorlatok is segítenek.

Belinkelek párat:

http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

http://www.youtube.com/watch?v=5-IbQoVZbVs

http://www.youtube.com/watch?v=MFlH8XJsF7Y

ezeket kitartóan lehet csiniálni, és nem is olyan unalmasak mint a sima felülés. a videó meg hajt, és annyit pihenhetsz amennyi időd ad:)

Nagyon ajánlom hogy kipróbáld ezeket, főleg a kenyér nélküli diétát.

nekem ezek nagyon sokat segítettek. 60 kg voltam és most 53 vagyok nagyon szép hasizommal:)

ha ez a diéta nem elég intenzív, egy tisztitó kúrát érdemes csinálni. egy hét alatt fogytam 5 kilot tisztito kurával. egyszer érdemes kipróbálni, hogy mennyire vagy kitartó, és mennyit képes vagy fogyni. ha gondolod, belinkelem azt is. bár nálad szerintem tökéletesen elég amiket leírtam.

sok szerencsét!:)

Szia!

Én ezt az oldalt ajánlom neked! Próbáld ki a zóna edzést, nagyon élvezetes, és hatékony, és otthon tudod csinálni. Az oldalon találsz diétás tanácsokat is. Hamar szép alakod lesz ha komolyan csinálod.

Bocs, a link:)

[link]

Jillian Michales - 30 Day Shred-et ajánlom neked.

Youtube-on fent van a Level 1-től a Level 3-ig.

10 napig kell a level 1-t, 10 napig a 2-t és 10 napig a 3-t. Néztem eredményeket, egész jókat értek el.