Derékból mivel lehet lefogyni?

Szia !

Nem tudom mi a neve már annak a gyakorlatnak ami abból áll hogy egyik oldalra hajolsz majd a másik oldalra és így ismétled. De, tudom, törzshajlítás jobbra balra, mellete egy pár felüléssel tudod szépen csinosítani !

A másik kettőnek pedig üzenném, ha nem tudnak a kérdésre megfelelő választ adni, inkább hallgassanak ! :)

Sok sikert !

Valóban nem kéne ideírnom, vagy nekem vagy nektek. Olyan sokan vagytok hogy gyanús hogy én erőlködök feleslegesen.

Senki nem várja el hogy értsetek hozzá, bár aki fogyni akar annak nem árt. Csak legalább ne lennétek ilyen holt biztosak.

Magyarországon elvileg kevesebb mint tízmillió ember él de itt már esküszöm többször le lett írva hogy nincs helyi fogyás. Ha valaki boncolt már állatot láthatta hogy a zsír amit jellemzően a bőrünk alatt raktározunk, semmilyen összeköttetésben nincs az alatta lévő izommal. Ha az izomsejteknek fokozott mennyiségű zsírsavra van szükségük, olyan anyagok kerülnek a véráramba amik a testet bejárva mindenhonnan fokozottan szabadítanak fel zsírsav molekulákat. A zsírsavak aztán szintén keringenek a véráramban és azokba a sejtekbe lépnek be nagyobb mennyiségben ahol szükség van rájuk. De ez a folyamat alapból is működik, a puszta létezéshez használjuk el a zsírsavak nagy részét. Sőt maga az izommunka alapvetően az izmokban nagyobb mennyiségben elraktározott cukrot használja fel energiaforrásként, mert ha te megfeszítesz egy izmot nincs arra idő hogy a testet bejárva a zsírsavak és az oxidációhoz kellő oxigén molekulák rögtön ott teremjenek kellő mennyiségben. Az izmoknak viszont ott a saját energia raktáruk, amihez oxigén sem kell.

Aerob jellegű mozgásokkal lehet fokozni az izmok zsírfelhasználását, de nem törvényszerű hogy ez önmagában fogyást eredményezne. Sőt erősítő jellegű edzésekkel a cukor minél nagyobb arányú elhasználása jelentősebb a fogyás szempontjából. De még mindig elsősorban azon múlik hogy ne vigyél be felesleges tápanyagokat amiket a test zsírként raktároz el, és vidd be a szükséges tápanyagokat, hogy a tested és ezzel együtt az energiaigényes folyamatai megfelelően működjenek. Magyarul egészséges táplálkozás megfelelő tápanyag arányokkal + mozgás. Hajlongani meg hulahopp karikázni egyáltalán nem érdemes, bár talán jobb mintha semmit sem csinálnál. Ezek csak a törzs izmait mozgatják meg de neked az egész testedet kéne, és minél intenzívebben.

Na, már azonnal több választ kaptál ! :D

Tény, nekem segített a törzshajlítás nem is egyszer ! Tulajdonképpen mikor hajolsz jobbra-balra töröd a zsírpárnákat, ettől feszesebb lesz, formásabb.

És szerintem az elég nyilvánvaló hogy egy gyakrolat se fog soha segíteni ha egy nagyon minimális diétát nem párosítasz hozzá : ha megvonod magadtól a napi/heti édességadagodat, ha nem fogyasztasz egy ideig zsíros dolgokat vagy az üdítőket mellőzöd akkor siker lesz ! :)