Hogyan kellene fogyókúráznom?

Ne fogyókúrában gondolkozz ,mert az csak ideiglenes lehet. A koplalásra ez hatványozottan igaz lenne.

Meg kell változtatnod a táplálkozási szokásaidat.

Nem a kalóriát kell ész nélkül megvonni, hanem megfelelő minőségben bevinni, ami az izomzatodat táplálja és nem a zsírt gyarapítja.

Jelenleg szénhidrátból sokkal többet viszel be mint kéne, fehérjéből pedig sokkal kevesebbet, pedig az utóbbi alapvető szükséglet ahhoz hogy a tested jól működjön.

Írtad hogy nincs pénz, de mégis mivel csak ez az egyetlen járható út, azon kéne gondolkozni hogy hogyan és milyen mértékben tudnád megvalósítani az egészségesebb táplálkozást. A szezonális zöldségeket viszonylag olcsón be lehet vezetni a táplálkozásba, ezzel már csökkenthetsz a kenyéren, krumplin, tésztán. Az lenne a jó ha minél gyakrabban tudnál tojást és húst enni. Normál esetben nem különfőzni kéne, hanem másoknak is rendes kaját kéne enniük nagyrészt.

Járj ki a piacra, rengeteg finom zöldséget találsz, kezdj el friss zöldségeket fogyasztani a húsok mellé ne pedig burgonyát meg tésztát! Szerintem nem sokkal drágább illetve legalább annyi energiával tölt fel a nyers zöldség mint a krumpli, ha nem többel!:) Abból annyit egyél amennyi csak jól esik! Csinálj zöldség-pörkölteket, nagyon egyszerű, (és olcsó) egy kis olaj, hagyma rá egy kis pirospaprika, fűszerek, rá a zöldség (pl. cukkini, patiszon, karfiol), felöntöd egy kis vízzel és puhára főzöd:)) És máris sokkal jobb mintha hússal készítetted volna és legalább olyan finom!

Hagyd el a párizsikat, szalámikat meg egyéb feldolgozott termékeket, akármilyen olcsók is, sajnos nagyon károsak az egészségre, inkább válassz csirkemellsonkát és mellé extrudált kenyeret, esetlen sajtot, túrót, joghurtot, kefirt.. Ezek nem olyan drága ételek, de hatásosak egy diétában! Ha napi egy órát edzel, az remek! Intervallumos edzést ajánlok, ami azt jelenti hogy a súlyzós edzést felváltva végezd a kardió edzéssel.

és az is nagyon jó tud lenni, ha a pároddal együtt csináljátok, hidd el, fogyni nem csak salátával lehet, sok olcsó, zsírszegény receptre lehet rábukkani a neten, keresgéljetek és válasszatok olyat, amit mind a ketten szerettek! A hangsúly a sok zöldségen van, rostokon és a mértéktartáson van! Ne edd túl magad soha, mindig állj meg mikor még úgy érzed hogy férne beléd egy kicsi! A közérzeted is jobb lesz ettől!

Az igazi fogyókúrás kaják adják a legtöbb energiát, mert nem hájba mennek hanem a testet táplálják.

A hús, zsír, zöldségek adják a legnagyobb energiaszintet. Valakinek nagyon bejönnek a gyümölcsök is. Ez olyan, ami elképzelhetetlen a hagyományos kenyérevőknek.

A zsír, zöldség, belsőség fogyasztás nem feltétlen jelent nagy anyagi ráfordítást az 'ELŐZŐ' életmódhoz képest.

Vannak kis tippek, amik kevesebb sikert hoznak de olcsók, és valamennyit segíthetnek. Mindenképpen több zöldséget kell enni és kevesebb keményítőt, cukrot. Ha valaki nem tudja elhagyni a hagyományos keményítőforrásokat (kenyér, tészta, rizs stb.) akkor ragaszkodjon a gluténmentes gabonákhoz -> rizs, kukorica, zab. Nem jók ám ezek sem.. de ha nagyon muszáj akkor ezek menjenek, adnak energiát (bár a keményítőevés mindig falásrohamhoz, gyors éhséghez és fáradtsághoz is vezet) mértékkel fogyasztva.. beleférhetnek, amíg meg nem tanulja elhagyni az ember.

Zsíros, tápláló kajákkal jól lehet lakni és nem drágák, erőt adnak edzéshez, munkához HOSSZÚ időre. Pl. csirkemáj pörkölt cukkinivel, tökkel.. akármivel.

Ha átáll erre a szervezet, megugrik az energiaszint, a fogyás pedig csak természetes zöldség-húsevés mellett.. nem is kérdéses.

Sehogy!

A fogyokura egy nagy atveres. Teljesen rossz iranyba viszi el az embert es soha egyik verizojanak sincs egeszseges es tartos hatasa! Tudom, mert kiprobaltam en is sok cifrat...

Hidd el, mas megkozelitesbol kell hozzaallni a dologhoz.

Arra fokuszalj, amit szeretnel! Belefogyni egy regi farmerba, kepes lenni felszaladni egy hosszu lepcson, atuszni a Balcsit, lefutni a felmaratont, nem erezni cikinek a strandolast stb. barmi legyen az almod, arra koncentralj, es ne a fogyasra! Az majd jon magatol.

Az egeszseges etkezes es a sport a kulcs. DE! Hiaba mondjak, hogy az etkezes fontosabb mint a sport, en sajat boromon tapasztalom, hogy ez nalam nem igy van. Az alabbi drasztikus valtozast hoztam be az eletembe az elmult fel evben. Heti rendszeresseggel futok. Kb. heti 3x altalaban 6-8km-eket, es probalok heti minimum 1x erositeni. Reggelire bagelt meg croissant meg egyeb "szemetet" eszek es hetvegen lecsuszik a pizza meg a fagyi es megis pozitiv iranyba valtoztam. A parom a legboldogabb ettol, mert allitasa szerint sosem volt ilyen kemeny a popsim mint mostanaban. A regi farmert is elovettem mert siman feljon.

Ha a kajara nem tudsz odafigyelni, akkor a sportot kell nyomatni. Formald az alakod erositessel (fekvotamasz, guggolas, huzodzkodas stb) es csinalj intenziv dolgokat (futas, evezes, strandlabda stb.) es az erositestol szerzett uj izmaid megjobban fogjak egetni neked a zsirt es csak azt veszed eszre h kevesebbet mutat a merleg, nem feszul a gatya stb.