Ha néhány kilót szeretnék leadni, jó módszer hogy este 5-6 óra után nem eszek? 13/L

a legnagyobb hiba, szívesen segítek, ha érdekel írj privit.:)

ez butaság. 5x kell enni egy nap és az utolsó étkezésed lefekvés előtt 3 órával legyen. kerüld a fehér lisztet fehér cukrot helyette egyél sok fehérhúst, zöldséget,gyümölcsöt, tejterméket (joghurt, túró, sovány sajt stb.). az első 3 étkezés tartalmazza a szénhidrátokat, uzsonna vacsora már csak zöldség és fehérje (hús, túró stb.) legyen. igyál rengeteg szénsavmentes ásványvizet, esetleg zöld teát,citromos vizet (szigoruan cukor nélkül). kerüld a csokit, chipset, üditöitalokat meg a többit tudod te mik az egészségtelen hizlalo dolgok. na meg némi mozgás nem árt. kb ennyi elég néhány kilo leadásához, és egy egészségesebb élethez.