Fogyókúrán milyen ételeket szabad és mellőző enni?

A feldolgozott, cukrozott, transz zsíros, adalékanyagos, finomlisztes ételeket kell kerülni. Tehát elsősorban a péksütiket, tésztát, kenyeret, édességeket, cukrozott tejtermékeket, és húskészítményeket.

Mérsékelni kell a szénhidrát fogyasztást, tehát gabonákból (keményítő) és gyümölcsökből (cukor) csak nagyon minimálisat fogyassz.

A telített zsír is elsősorban energia forrás, ezt is minimalizálni kell tehát a zsíros húsok és tejtermékek sem jók.

A test számára értékes tápanyag forrásokat pedig minden nap rendes mennyiségben kell bevinni, sovány húsok, tojás, sovány túró, tengeri halak, olajos magvak, lenmag olaj, rengeteg mindenféle zöldség. Ezekben van fehérje, esszenciális zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. A sok folyadék is fontos, de nem cukros üdítő.

Lényegében egészségesen kell táplálkozni és mozogni. Ez úgy kivitelezhető ha magadra főzöl, sokaknak ez benne a kihívás. Viszont mivel fűszerezni, sózni lehet mindent, meg ott vannak a természetes édesítők és az egészséges olajok,tényleg nagyon finoman és változatosan lehet enni ezekből az alapanyagokból.

Ha életmód szerűen rátérsz erre ökörke megváltozik az alakod, de ha csak kúra szerűen, akkor amint visszatérsz a nagy mennyiségű rossz tápanyaghoz, megint visszahízol.

Az ember vadászó-gyűjtögető életmódhoz alkalmazkodott, ebből kifolyólag halak (tengeri állatok) rovarok-hernyók, zöldségek és gyümölcsök, gombák fogyasztása a természetes nekünk.

Minden más (előttem is írták: cukrok, lisztek, adalékanyagok, vegyszerek, transzzsírok) fölöslegesek és potenciálisan károsak számunkra. Egy apró kellemetlen hatás például az elhízás, de van még bőven.

Táplálkozás Harcműves, te rovarokat és hernyókat eszel? o.O

Egészségedre...

Ami ehetsz:

abonett, pufi rizs, korpás keksz, kölesgolyó, buláta, zabpehely, csirkemell, hal, csirkemell/pulykamell sonka, natúr joghurt, kefir, zöldség, gyümölcs, kevés teljes kirőlésű/rozs graham lehetőleg toast kenyér, tojás, nagyon kevés light vaj/vajkrém, körözött