Hogyan tudnám ezt kompenzálni?

Kompenzálni már nem fogod, mert amit 3 nappal ezelőtt megettél, az már régen felszívódott.

Ha egy pár nap többet eszel a kelleténél, attól még nem fogsz látványosan hízni, csak ne csinálj belőle rendszert.

Ha nem tudod kikerülni, hogy többet egyél, mert olyan a helyzet, akkor inkább próbáld meg lemozogni (persze nem azt mondom, hogy teli hassal állj neki ugrálni, de legalább egy kiadós sétát iktass be).

Az egésznapos víz kúrával én nem értek egyet. Semmi értelmét nem látom. Csak kínzod magad.

Táplálkozz egészségesen, mértékkel és mozogj. Akkor nem fogsz elhízni egy-egy kilengéskor sem.