Már nem tudok mit tenni. Mit csináljak?

Mekkora az az elég nagy? Mert megpróbálhatsz gyúrni mellkasra, s idővel át tudod alakítani a tested, hogy ahol most zsírszövetek vannak, ott izmok lesznek. Ez a melledre is igaz.

Bátyámnak is nagy mellei voltak, amolyan kamaszlányosak, de kitartó sporttal, főleg mellizomgyakorlatokkal, eltűntek, és most szép izmos lett a mellkasa, hasa, mindene.

De nem egyik napról a másikra, mivel ő elég tohonya volt, így lassan szokott hozzá a konditeremhez, és kb másfél év alatt alakult át.

nem hiszem el, hogy vannak akik még csak itt tartanak: zsírból NEM lesz izom, az két külön dolog!

zsírt úgy tüntetsz el, ha kevesebb energiát viszel be, mint amennyit elhasználsz. izmot úgy építesz rá, ha többet viszel be.

kérd meg a körzeti dokit, ha olyan durva a dolog, hogy adjon egy dietetikus telefonszámot és az majd összeállít egy étrendet.

ha viszont nem vagy olyan kórosan elhízott, akkor szálkásító diéta, aerobbal.

Ha nem vagy túlsúlyos, akkor sajna a mozgás, diéta nem segít. Kérj tanácsot orvosdtól.

http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__ferfiak-egeszsege__2..