Milyen gyakorlatokat végezzek, hogy eltünjön az úszógumim?

Nem szeretnék izmos hasat, csak hogy lapos legyen.

Mostanába, kb egy hete ezt csinálom : http://www.youtube.com/watch?v=YSmo3b69yEE

Szerintetek ez hatásos?Ha igen, akkor kb mennyi idő múlva lesz látható?Ha nem, akkor mit ajánlotok?(ha lehet videót)

Sehol máshol nem szeretnék fogyni csak ott..úgy vettem észre hogy ha hizok az mind a hasamra megy..sajnos.

A fenekemre is szeretnék edzeni hogy formásabb legyen, mert szerntem eléggé lapos.Ha tudtok ilyen hatásos videót azt is belinkelhetitek:).