Mi a tehendö még a tökéletes alak eléréséhez?

A lassú fogyásnak lesz pedig csak szép eredménye. Ne legyél türelmetlen, inkább örülj, hogy ennyi sikered van és ez hajtson előre ;)

Viszont a tökéletes alak megtartásához nem elég a 90 nap. Ha végzel, mit csinálsz? Visszatér a korábbi étkezéseidhez?

Inkább válts életmódot, azt lehet tartani hosszútávon. Én másfél éve váltottam, nem olyan nehéz, mint amilyennek hiszik a legtöbben.

Minden nap megfelelő arányban kell fehérjét, zsírt, megfelelő szénhidrátot bevinni, ennyi a titok :)

Mi nálad a tökéletes alak? Mert az énszerintemi tökéletes alakhoz bőven nem elég ennyi.

A 90 napos diéta kuka.

16 nap alatt ~4 kiló fogyás, lassú?

Hehe, nagyon el vagy tévedve :D Egész nap szénhidrátot eszel (90 napos diéta alapja) és fogysz: azaz koplalsz, eleve kevés tápanyagot eszel mert keményítőt eszel vitamindús zöldségek, tápláló hús helyett, ez baj.

Igen sok ez a 4 kiló fogyás, ennél még lassabb is lenne egészségesen, ilyen ütemben lehet hogy a mérleg kevesebbet fog mutatni amikor végzel, de hogy ki akar majd hozzád nyúlni.. :S :((

Kéne hús-zöldségevés.

Kéne saját testsúlyos erősítés, ezek nincsenek mert korizol meg futsz, hát ezek kiegészítőnek jók (ha eltekintünk a futás nem jó hatásaitól) de hogy nőcis izomzatod ezektől nem lesz, vagy csak hosszú évek alatt az biztos. Hány guggolást csinálsz egy héten, mennyi fekvőtámaszt, törzs erősítést? Ez lenne a kérdés, persze csak ha már bevásároltál húsból, zöldségekből amik az alapélelmiszerek.

Szerintem irrealisak az elvarasaid!

Heti 0.4-0.7 kg a hosszutavon fenntarthato.