Van itt olyan, aki kalóriaszámlálással, "több kalóriát égess el, mint amennyit megeszel" módszerrel fogyott? Mit ettetek? Mennyit fogytatok mennyi idő alatt?

én kalóriaszámlálással fogyok, és jelentem, átléptem a -20 kilót.

1600 kcalt eszem általában, de ahogy összejön, vasárnap általában több.

csak az elején méregettem, most már ránézésből megtudom kb. mondani.

amúgy a kalóriaszámlálás nem azt jelenti, hogy zabálom a csokit, sütit, pedig sajnos sokan ezt gondolják.

igaz tk kenyeret eszem, néha kruplit és rizst is, sőt édességet is, de nem zabálom ezeket reggeltől estig.

szóval alapvetően jó módszernek tartom, meghúzza a határokat, amit egy kezdő diétázó nehezen tud megtartani, mivel sokkal többet enne, mint amire szüksége van.

Én is ezzel fogytam le kb 2 hónap alatt 10kg-ot. Azóta tartom a súlyom (ez van május eleje óta).

Normális kajákat ettem amiket én vagy a barátnőm főzött. Csak kerültem a cukros üdítők, édességek és hasonló dolgokat.

Persze sportoltam közbe, de ez nem a fogyókúra miatt volt. Előtte is sportoltam, csak feljött pár kiló az elmúlt 1 évben.

Azért tarja nehezen a kezdő diétázó, mert gyárszénhidráton (is) próbálja tartani a diétát. Mint a TS kenyér.

Itt le vannak írva a szükséges arányok.

[link]