1500 kcal-os táplálkozásomnál, esténkén rendszeresen mély éhezés gyötör, de amikor az 1000 kcal-osat csináltam, sokkal jobban birtam, és nem emlékszem " éhsóvárgásra" Ez hogy lehet?

azt szokta meg a szervezeted, most meg minden falatot raktároz ami + ban jön, én erre tippelek de 1500 alá ne menj sőt szerintem 1800-2000re növeld és mellé sportolj, mert még csak 15 éves vagy !:)

Igen, lehet hogy szokás kérdése! Én pl. pont hogy tömeget akarok növelni! Amikor keményen edzettem akkor 5.000 kcal-t zabáltam be egy nap! De abban az időszakban ha már 4-5 napja is volt hogy nem edzettem akkor is nagyon éhes voltam ha csak 3.000 kcal-t ettem! Amikor már eltelt egy fél év edzés nélkül és lassacskán elkeztem ösztönösen kevesebbet enni, volt hogy 1500 kcal-al is tökéletesen megvoltam egy nap!

nincs baj az 1500 kalóriával, de vacsizz egy banánt, ha érzed, hogy éhes vagy! Az egészséges és nem fogsz tőle elhízni. De ne növeld a kalóriát. Vagy igyál egy bögre kakaót édesítővel. ezt is szoktam én is, mert én is néha kicsit éhes vagyok.

2. vagyok! A banán nagyon egészséges, sok benne a fehérje, a b vitaminok, és sok ásványianyag! Nagyon hasznos tömegnövelésre, ugyanis 1 db. banán 300 kcal-t tartalmaz, több mint egy snickers csoki! Való igaz hogy 1800 kcal sem sok, azzal is fogsz fogyni ha van mellette némi mozgás! De a leghasznosabb, ha úgy érzed hogy az kevésbé leszel éhes tőle, egyél valamilyen alacsony zsírtartalmú állati fehérje forrást! Pl. valamilyen felvágott! A húsoknak a szénhidrát tartalmuk szinte 0, a fehérjét viszont a szervezetünk nem nagyon tudja elraktározni, csak a májban ahonnan mindenképpen elégeti!