Minden nap futok és biciklizek. Fogyhatok így?

Nem tudom mit nevezel rendes evésnek. Az az étkezés, ami mellett nem fogysz, nem szálkás a tested az nem rendes. A tápanyagszegény, értelmetlen élelmiszerek (lásd édességek: elhagytad. Tejtermékek, gabonák ->elhagyásra várnak) okoznak hízást, és nehezítik a fogyást.

Biciklizéstől senki sem fogy, a szervezetnek megvannak a kiegyensúlyozó mechanizmusai. A mozgás veszélyes lenne, ha automatikusan "fogyasztana"! Ilyenről szó sincs, ez csak az interneten kering.. helyi fogyás, fogyasztó edzés.

Valójában akkor fogyunk, ha kevesebb kalóriát eszünk mint elhasználunk /itt sem mindegy a minőségi összetétel/ vagy ha szigorúan jó minőségű táplálékokat fogyasztunk, azaz nem férnek bele a gyorsan felszívódó szénhidrátok, hiszen a kiváltott hormonális hatás miatt a hízásnak teremtenek teret. Így én több zöldségevést ajánlok kenyerek, tészták, rizs-krumpli helyett, több húst/zsírt tejtermékek helyett (tejtermékek káros hatásainak, hízással való összefüggésének nem árt utánaolvasni, mert valahogy nem szokták tudni az emberek, pedig például a cukor hatásairól sokan tudnak)

A húsevés jó (feltételezve hogy a hús amit veszünk az hús), ahogyan a fehérjediétád sem véletlen volt sikeres.

A tejtermékekkel vannak aggályok, tudom hogy mindenki szereti őket, sokan szenvednek is miattuk.. nem feltétlen akadályozza a fogyást, főleg a sajt. Ha nem érzel allergiát, nem lesz csúnya a bőröd a tejfehérjétől akkor sem ajánlott, de hát fogyaszd ha vállalod, tényleg nagyon finomak a jó sajtok. Ennyi engedményt én is teszek időnként, talán nem ettől leszek beteg de az a helyzet hogy én a bőrömön azért látom..

Ami bevált 'fehérjediéta' nem tudom pontosan mi volt, de a fehérje/zsírevés hatékony és kellemes dolog, összhangba kell hozni a zöldségevéssel. Az összhangra nincs pontos ajánlás, kiélheti szabadon mindenki magát sok vagy kevés hússal.

Kenyeret, tésztát enni ma luxus, mert nem igazán élelmiszerek, csak éhezés ellen jók. Ma azért ennél több a cél, mint pusztán túlélni egyik napról a másikra. Viszont sajnos ezek a gabona dolgok közben szép lassan alattomos dolgokat művelnek, a zsírpárnák csak a látszódóak.. Azok is csak a bőr alatt látszódnak, a zsigeri szerveken nem.

Akkor jó érzéked volt.

Ha tisztában vagy vele hogy 'öregszel', akkor ne add alá, annál inkább figyelj oda magadra :)

Én férfi vagyok, nem lenne jellemző a narancsbőr. Valamint még fiataaal és sportos. Nem, nekem pattanások gyűlnek fel. Vagy a tejfehérje, vagy az inzulinszint emelkedés miatt, nem vészes szerencsére. Annyit nem eszek hogy ekcémám legyen, de az is előjönne több napnyi sajtkóstolgatástól sajnos. Szóval csak az átlagos panaszok, de szerencsére viszonylag enyhék. Ami akut lenne, ha elég tejcukrot ennék akkor halálomon lennék a hasam miatt. Az nálam nem vicc, nagyon oda tudott vágni az emésztésemnek :D

Nagyon sok minden kihat a bőrre. Akár a faggyútermelésre, így a pattanásokra. Talán erre inkább a magas inzulinszint, amit ugye nem csak a cukor meg a liszt okoz (amiket nem eszem), hanem a tejtermékek is.

A tejfehérje pedig autoimmun reakciót, az ekcéma ha nem külső eredetű (mikrosérülés -> gomba bejut, irritációt okoz) akkor autoimmun folyamat, és belső eredetű.

Ha szeretnék kicsit karcsúsodni, illene beillesztenem még legalább heti két tornát is?

Edzhetsz többet, ez jó. Erőd akkor lesz, ha

- időben lefekszel, jól alszol.

- eleget eszel. az élethez, erőhöz tápanyagok kellenek! a fogyáshoz nem tápanyaghiány kell, hanem a fölösleges cukor, keményítő elhagyása. ha sok erőt akarsz az edzésekhez ÉS fogyást, akkor elhagyod a gyors szénhidrátokat és sok zöldet, zsiradékot fogyasztasz és igény szerint húst.

- speciális edzések nem fárasztóak, vagy nem vészesen. Egy jóga edzést bírni fogsz még ha a többi napon komoly kardio edzést végzel is, viszont energiával feltölt, segíti az egészséges hormonrendszeri működést, az a célja hogy erősítse a szervek működését, többek között.

Ilyen még a Qigong, illetve az 'Ín-izom-velő torna', 'Sárkánypalota qigong', 'Közép torna'. Az utóbbiak speciálisak, lehet csak Pesten tartják őket (meg Kínában)

Tehát nem feltétlen kell túlhajtanod magad a plusz tornákkal, lehet finomabban is végezni és akár ez hatékonyabb is, segíthet regenerálódni a többi edzésed mellett.