47 kg vagyok,56-ról indultam, de emellett alacsony is! Ma ezt ettem: 1db répa,2 db cerbona müzliszelet,6 db abonett,1 db alma, kb 170 g sült csirkemell,1 db 30g-os túrórudi. Ezzel az étkezéssel nem rontottam el nagyon a napom?

Hivatalosan elrontottad.

A müzliben nincsenek tápanyagok, de hizlal, az abonett több kárt okoz mint használ, tápanyagszegény.

A túrórudi édesség, több kárt okoz mint használ.

Erre nem lehet mást írni, mint hogy kerülni kéne az ilyen étkezést, azaz a felsorolt 3 helyett több répát vagy almát enni. Több zöldség, több zsír és akkor jó lenne. A csirkemell végső soron elég hús, fehérje, de sok zöldség kellene hozzá és zsír, hogy legyen erőd. Nem cukorból (túrórudi, müzli) kellene erőt meríteni, hanem a több zöldségből és a több zsiradékból.

nem a kaján van a hangsúly kedves első kommentelő...

egyél bármit amit megkívánsz maximum tornázz 30 perccel többet ..mert ha van egy nagyon jó edzés programod akkor a kaja nem nagyon lényeg.több mozgás kevesebb gyakorikérdések puszii!