Hogyan fogyjak le -10 kilót még? Mit ajánlotok mennyit sportoljak mellette? Esetleg vmi jó diéta?

A legfontosabb hogy a kajára figyelj oda.Ez annyit jelent hogy este már ne egyél zsíros,szénhidrát dús,cukros ételeket.

Koplalni sem szabad mert azzal teszed a legrosszabbat.A legjobb ha napi 5-ször étkezel,reggeli,ebéd,vacsora és a fő étkezések között egy alma,egy light joghurt,egy fehérje turmix.Heti 3 nap( 3×1 H) sportolás már jó lehet.Sok sikert és kitartást.

Szia! Én kaloriabazis.hu segítségével fogytam 10 kg-ot.

Regisztrálni kell megkell adni a pontos paramétereidet, és beálítod a célodat hogy mikorra (dátum alapján) szeretnél fogyni hány kg-ot és segít a kalóriák számolásával fejegyezheted hogy mikor mennyit ettél és kiadja autómatikusan hogy mennyi kalóriát vittél be a szervezetetbe. Azt is beírhatod hogy hány percet/órát sportoltál és mit és azt is kiadja hogy mennyi kalóriát égettél el. Számomra nagyon hasznos volt tényleg ezzel fogytam 10 kg-ot 2 hónap alatt . Csak ajánlani tudom. És a leghatékonyabb fogyókúrás módszer a kalóriaszámlálás. Mert ott tényleg tudod számolni hogy mennyit ettél és mennyit égetsz el sporttal. Remélem tudtam segíteni. :)