Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan fogyjak le?

Hogyan fogyjak le?

Figyelt kérdés

2 hónap alatt le szeretnék adni 10kg körül

Nem úgy szeretnék lefogyni hogy minden féle "fogyókúrás" cuccot beveszek:D

Szerintetek naponta hány óra testmozgás kellene és főként milyen pl.futás..stb?

Milyen ételeket javasoltok (így mindennapi ételt)?

előre is köszii a válaszokat!

#fogyókúra

2013. jún. 22. 19:06

1/3 anonim válasza:

egyél sok gyümölcsöt de azt inkább délelőtt. ebédre csirkemellet, halat salátával( persze öntet nélkül ), vacsorára pedig sonkát, joghurtot, vagy műzlit. a műzlinél próbáld ki a fittness-es flat belly műzlit :) én így fogytam 11 kilót másfél hónap alatt. nem érzek késztetés arra, hogy nassoljak de ha rád jön étkezések között akkor, a koktélparadicsom tökéletes rá:)

2013. jún. 23. 11:09

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 A kérdező kommentje:

és mellette mozogtál????:D

2013. jún. 23. 12:46

3/3 anonim

válasza:

Én ezekkel fogytam 10 kilót 2 hónap alatt:

-Napi min. 1 órát (volt olyan is, hogy napi 2x1 órát) mozogtam pl: futottam vagy a youtube-on kerestem valami jó tornát.

- Fehérjedús ételek pl:

Hal – ajánlott úgy a fehér, mint a „kék” (óceáni), amely a fehérjék mellett Omega3-ban is gazdag

Bőr nélküli csirkehús

Sovány marhahús (grillezve vagy főve)

Sovány tejtermékek (túró, sajt, joghurt, kefír)

Tojás (főve, nem sülve)

Csirke- vagy sertésmáj (főzve, olaj nélkül)

Borsó, gomba, karfiol, póréhagyma, spenót, fokhagyma, káposzta

Paradicsompüré

Olajbogyó, dió

Sok sikert!

2013. jún. 23. 18:06