Hogyan fogyjak le?

Megtarthatod az eddig megszokott étrended,csak a menyiséget kel megváltoztatni .A változtatás annyira drasztikus amennyire drasztikusan akarsz fogyni.Ha 10% -ot csökkentesz az átlagos napi kalóriabeviteleden az durván egy év alatt 10 kg fogyást jelent. Ha minden szelet kenyeret egy milliméterrel vékonyabbra vágsz ,a levesből nagyobb adagot a második fogásból kisebbet merítesz fogyni fogsz úgy ,hogy a jóllakottság érzete is megmarad. Ha növeled a fizikai aktivitást az erre felhasznált kalória ugyan annyi fogyást eredményez mintha az ételből veted volna el. A fizikai aktivitást nem csak edzőteremben lehet növelni növeli a házi munka ,bevásárlás és sok egyéb. A fogyokura.w.gp oldalon van egy java szimulátor lehet vele kikísérletezni menet közben is változtathatók az adatok mértékegységet a bal felső sarokban lehet váltani.