17éves leszek nem tudok megfelelni magamnak . Hogyan fogyjak le egészségesen?

1. mozgás nem fogyaszt (mint észrevetted)

2. heti 2 edzés igen kevés

3. zumba az szórakozás nem edzés, tehát mellette kellene edzened.

- érdemi rész -

a fogyás étkezés kérdése. az egészséges táplálkozás zöldségek, húsok, gyümölcsök, gombák és olajos magvak fogyasztásán alapszik de nem határozható meg pontosan hogy ezeket milyen arányban kell enni, az is lehet hogy személyenként eltér kinek mi a legjobb.

az biztos, hogy ezeken kívül nem kell más. nem kellene cukros kaják, lisztes kaják, tehén tej és tejtermékek.

Ha ennyi minőségi szelektálást csinálsz, akkor már sokat teszel az egészségedért és a fogyásodért. (de pl. valaki sok olajos mag fogyasztása mellett nem fogy!)