Mi a véleményetek az alábbiról?
Napi 5x étkezem, hogy felgyorsuljon az anyagcserém, és megőrizzem azt az alakot, amilyenre lefogytam. Pl itt a mai napi kajám:
reggeli: 2 db puffasztott rizs szalámival + 1 norbi müzli szelet
tízórai: fél puffasztott rizs
ebéd: kevéske melegétel
uzsonna: másik fél puffasztott rizs(kettétörök egyet és egyik felét eszem délelőtt másikat du. ált.)
vacsora: 1 alma
A reggeli változékony, van amikor egy joghurtot iszok, van amikor gabonapelyhet eszem, van, hogy egy győri jó reggeltet stb...
Mindemellett rendszeresen futok, naponta 6-8 km-t (sajnos többre nincs idő, későn érek haza) de hétvégenként 12-16 km-t is lefutok.
Szerintetek jó ez az étrend alak megőrzésre, esetleg változtassak-e valamit?
Köszi előre is!
válasza:
válasza:Ez valami szörnyű.
Az a fél puffirízs, az szerinted egy étkezés?
Még teljesen inaktív embereknél is leépüléshez vezet.
Ez így nincs 1000 kilokalória sem.
Az agy, idegrendszer, emésztés és a szív működtetése mozgás nélkül 7-800 kilokalóriát igényel naponta.
Ennek nagyrésze szénhidrátból kell álljon.
A 6-8 km futás, ha nem túl intenzív, akkor is legalább 4-500 kilokalória. (hétvégén ezek szerint mégtöbb)
Egy rendszeresen sportoló embernél nem sok indok lehet arra, hogy 2000 Kcal alá menjen az étrendben, főleg nem, ha a szintentartás a cél.
Ezt, mint szakember mondom neked.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!