Hogyan tudnék fogyni? ( lent )

Azt mondom, neked kb. 6-7 kg-t kell leadni, mert én 171 cm magassággal és 60 kilóval kicsit husis vagyok, szeretnék leadni 2 kilót.

Nemrég adtam le 10 kg-ot, elmondom hogyan:

Reggeli: valami gabonában gazdag. (müzli, jóreggelt, akármi ilyesmi). Ihatsz hozzá tejet, de nem túl sokat. Reggeliből annyit egyél amennyi jólesik!

Ebéd: Valami sovány hús(lehetőleg). Mellé rizs, vagy egy nem túl zsíros főzelék, párolt zöldség, de hús mindenképp, mert kell az energy. :D

Vacsi: legkésőbb 17-18 órakor! Valami könnyű saláta, esetleg alma+sajt... Légy kreatív!:) Csak semmi nehéz!

Nem árt, ha utána mozogsz valamit lefekvés előtt. (Aludni is jobban tudsz akkor). Futás, guggolások, ha sok fölösleg van a hasadon akkor hasprés. Ezt mondjuk 30-45 percen át.

10 óra körül lefekvés. Igen, ez fontos, a jó alvók kisebb aránnyal híznak! :)

Sok-sok szerencsét!