Hogy fogyjak le hatásosan?

A BMI kalkulátor szerint ugyan ideális a testsúlyod, de nyilván van oka annak, hogy nem vagy elégedett magaddal. Ha te 5-7 kilot akarsz fogyni, akkor fogyj annyit, az még éppen belefér. Csak ne siettesd:) ez minimum 3 hónap kemény munkája lesz, de inkább többet szánj rá. Heti 0,5-1 kiló fogyás a maximum, ami elvárható egészséges fogyó idején. Cukor csoki édesség elhagyása pirospont, sok fehérhús, halak, zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonakészítmények, rizs, quinoa, hajdina, zab, olajos magvak, alacsony zsírtartalmú joghurtok és sajtok, kefír, zsírszegény túró, ez mind mehet. Cukor helyett életmódszerűen ritkábban mézet, általában steviát használj, vagy egyszerűen szokj le a túlédesített dolgokról. Csak példaként, én 2 éve nem használok cukrot, mézet csak nagyon ritkán, télen a teába. A tejeskávé pedig cukor nélkül mennyei, mindennek kijön a saját íze. Hasonló véleményen vagyok a sóval kapcsolatban is, ugyanis az megköti a vizet. Sót lehet használni, de módjával. Mindennek a saját, eredeti íze a legfinomabb:) Készételeket, konzervételeket lehetőség szerint ne nagyon, viszont minimum 1,5-2 liter vizet naponta. A mozgás rendben van, bár néha lehet változatosabb. Járj el úszni, futni, szép az idő:) viszont a biciklit k-val írjuk.

Hogy mi legyen a motiváció? Egy szebb, boldogabb jövő, esküszöm neked. Minden nap írj egy listát, hogy mi jót tettél és mi jót láttál és éreztél aznap. Ahogy elkezded figyelni magad, egyre hosszabb lesz a napi lista. Sok szerencsét, puszi: életművész