Hogyan fogyjak le gyorsan és hatásosan, ha valaki fogyott már valahogyan az lécci segítsen?

Mozogj!Mindegy hogy mit!

A szénhidrátot felejtsd el,csak reggelire egyél!

Cukor is igen felejtős,emellett este fél7 után semmit ne egyél,és napi 1,5-2l víz!

Én ezt csinálom!

Ebédre uzsonnára próbálok fehérjét enni.Bár már vagy 3 hete nem álltam mérlegen,de amikor már 8napja csináltam -2,6 kg-nál jártam.

A lefontosabbat kihagytam,KITARTÁS!

meg kéne találni mennyi kajára van szükséged egy nap, és azt 5-6 étkezéssel, reggeltől estig folyamatosan, kiegyenlítetten megenni. fogyáshoz ennél ~500kcal-lal kevesebbet, de a szükséges tápanyag mennyiséget tartalmazza.

ilyen pl. napi 1-2g/ttkg fehérje. telítetlen zsírok, vitaminok, ásványi anyagok.

MOZGÁSSAL és normális evéssel.

Önmagában a kevesebb kaja nem lesz elég a tartós fogyáshoz.

Kardio mozgás fogyaszt.

Ússz, biciklizz, fuss, válassz olyan dvd-s edzést, ha nincs időd eljárni,...

Mennyire gyagya az utolsó hozzászóló...

Már ne haragudj, de a cukorbevitel zöldségből, gyümölcsből, gombából tökéletesen fedezve van.

Az egyéb szénhidrát bevitel pedig keményítőből (teljes kiőrlésű pékáru, barna rizs, krumpli, kelbimbó stb)lesz meg.

És igazából este 6 után nem ajánlott enni max. zöldséget nyersen.

Ez után MINDEN lerakódik, bármennyit sportoltál a nap folyamán. Ezt minden élsportoló tudja.

(Én nem az első válaszoló vagyok, az utolsó előtti hozzászólást írtam én.)

7-es, buta vagy, ennyi...kár volt beleszólnod. (az 1-es a vezérhülye) :-D

Cukorbevitel? Elárulod, minek viszel be cukrot, ha egyszer fogyni akarsz ?

Este 6 után mi van ? Lekapcsol valami az agyadban v mi ? Én este 8 -kor edzek, 10 -re végzek, utána még 2x eszek, szénhidrátot is.

Tud regenerálódni a szervezet, ha nem kap edzés után tápanyagokat megfelelő mennyiségben ?

" Ezt minden élsportoló tudja. "

Hát akkor nekem nem szóltak... :-D

Pedig edző vagyok...

6-os jól mondta!

Akár így is szólhat a kérdés:

Hogy fogyjak le gyorsan és hatásosan, de úgy, hogy közben csipszet zabálok a tévé előtt és lusta is vagyok mozogni?