Hogy lehetne a legkönyebben lefogyni?

A "legkönnyebb nem létezik". Minden fogyás nehéz. A diétát egy idő után nagyon nehéz tartani, rendszeresen sportolni is nehéz lesz, ha már a lelkesedés alábbhagyott.

A kérdésedre válaszolva: először változtass az étrendeden. Itt szóba jönnek a tipikus:ne egyél mekis kaját édességet, péksütit. Sok gyümit zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és abból készült termékeket,pufi rizs kenyérhelyet zsírszegény sajt-tej...Bla-bla ezt mindenki tudja. DE!

Ezek az általánosítások nem jók. Ha fogyni akarsz, csökkentsd minimálra a szénidrát beviteledet: rögtön a pufi rízs- ne edd, se durumtésztát, se teljes kiőrlésű kenyeret. Gabonából a lehető legminimálisabbat. Hús: Csirke mell-jöhet, és hal- legjobb a tilápia. (a húsokban alig van szénhidrát, csak a zsírokkal kell vigyázni.) Zöldség: a legtöbb jöhet de vannak kivételek: bab, borsó, kukorica. Gyümölcsök: na hát igen. azt mondjk-egyél sok gyümit, az milyen egészséges. Persze az. Meg gyümölcscukor.-ami cukor, bár hogy nézzük. És a cukor ki van zárva. Nem azt mondom, hogy ne egyél gyümit hanem: Az étkezéseid nagy része álljon zöldségből és mellé húsból, tojásból. Nasinak egyél csak gyümölcsöt (nasizni bármilyen gyümit, de mértékkel!!!)

Ja és tejtermék: nem jók. a felnőtt szervezetnek nincs szüksége a tejre.Főleg nem a tejcukorra. Sajt?= zsír, tejföl/sovány=zsír, a joghurt, a túró mehet de csak mint nasi.

Testmozgás: napi 1-2 óra LASSÚ KOCOGÁS. Na az bontja a zsírt.A lényeg, hogy ne zihálj, mert akkor nem ég a zsír.

De olvass utána ezeknek.