15-16 évesen mit szabad és mit nem?

168 centi vagyok és 57 kiló. Szerintem ez még bőven a normális kategória, de nem érzem magam jól a bőrömben, leginkább a combomat utálom. Régebben lefogytam 52-re, és abban a 3 hónapban nem volt menzeszem, amíg vissza nem híztam 54-55re. Nem tudom, ez miért történt, de szeretném elkerülni az újabb előfordulását. Nem akarok nagyon sokat leadni, sem pedig koplalni, a diéta helyett inkább a sportra koncentrálni, heti ötször-hatszor mozogni, úgy tervezem, hogy 3 futás és 3 torna. Étkezésnél annyit, hogy reggel normálisan reggelizzek (ez általában eddig kimaradt, a nagy rohanásban nem volt időm), délelőtt és délután gyümölcs, normális adag ebéd, vacsi 7 előtt. Ez így egészséges?