Szabad ilyen diétát alkalmaznom 13 évesen?

21:15 - ezt mondd egy afrikai 13 éves éhező szemébe. mondd neki, hogy ááh no para, nooo para, azt hallottam ha ennyi idősen fogysz, akkor a többszörösét fogod visszahízni. és akkor majd rád emeli a csontsovány arcát, kis remény fénye csillan a szemében, és kérdezi afrikai éhező gyerek nyelven hogy "akkor nem fogok éhen halni?"

és te mondd neki hogy "neeeem." MONNNDDD!

Számold át, hogy a szervezetednek miből mennyire van szüksége, és aszerint matekozd ki a mennyiségeket is ezekeből az ételekből. Ezek nagyon egészséges kaják, és a tömegnövelő étrendnek éppúgy az alapjai, ahogy a szálkásító (fogyasztó) étrendnek is, tehát ha megfelelő mennyiségben eszed őket, akkor csak egészségedre válhat.

Neked 13 évesen nem szabad durva szénhidrát megvonást sem csinálnod, mert a szervezeted éppen iszonyat tempójú fejlődésben van, ahhoz meg kell az energia.