13 Évesen szabad diétáznom vagy ebben a korban a mozgás is elég a fogyáshoz?

Ebben a korban még fejlődésben vagy szerintem az lenne a leghelyesebb ha orvossal konzultálnál.

Egyébként egyeznek a méreteink én is ekkora magassághoz voltam 75 kg elég volt 10 kilót fogyni annyira nem voltam kövér de azért le kellett adni. De más ez egy felnőttnél és más egy kamasznál. Tényleg csökkentsd a cukrozott vackok fogyasztását főzelékek, levesek, gyümölcs, mozgás. Csak ne éheztesd magad.

A hamburgert, sültkrumplitis el kell felejtened. Mekit és a többit messze kerüld ell, max salátát egyél, de azt máshol is kapsz. Én bojkottálom, Kólát, és más cukros löttyöt is felejtsd el (sokak szerint a cukorpótlók is éppenúgy hízlalnak)

Az ásványvíz nagyon egészséges.

A biciklizés csak egyes testrészeket mozgat meg. Ha eredményesebben akarsz fogyni, akkor más sportot is javaslok, de ne súlyzóz, legalábbis max 1-2 kilóssal. Van mélyizomtorna, ami látszólag nagyon könnyű, valójában nagyon is kemény, mégis kíméletes és egészséges. Nem teszi próbára az izületet. Mindenesetre a változatos sport éppúgy hasznos, mint a változatos étrend.

Ha rágcsára vágysz, akkor zöldség, csipsz helyett sárgarépa pl.

kirándulás is jó ám, lift helyett lépcső.

lehet olyan súlyzókat kapni, ami tépőzárral erősíthetsz a lábadra, karra. ezzel lábemelés, vagy ha elvetemült vagy, egész nap hordhatod. :)

Nem olvastam most hány kiló vagy.

Van egy ismerősöm, mindig le akart fogyni x kilóra, szegény már azt találta ki, hogy nem iszik csak hogy lefogyjon. Most tropa a veséje és mindene, úgy érzi magát mintha hatvan felett lenne, pedig csak 36 éves. Ne ess a hibájába!