Mi a hatasosabb?

Az ugrálás és a felülés ugyan miért zárnák ki egymást? Ez amúgy igen lutri kérdés, honnan kéne inkább fogynod?

Futni lehet nem tudsz, de lépcsőzni igen, netről lenézni gyakorlatokat, tele velük a youtube.

Lehet enni kenyeret, de nem mindegy milyet. Teljes kiörlésű barna kenyér, Abonett. A cukorbevitelt is próbáld mérsékelni, csak vizet igyál, esetleg citromos vizet, de az hosszú távon kikezdheti a fogzománcod, de semmi cukros lötty.

Ne egyél zsíros húsokat, helyette inkább csirkét, halat, köretnek krumpli helyett zöldségek.

És egyél naponta rendesen 5ször keveset, vacsorázz is, csak lefekvés előtt 4 órával már ne egyél.

Látszik van még hova fejlődni.

Szóval:

Egyik sem, ha futni nem tudsz nem gáz, akkor konditerem és futógép, és azon sétálj 1 órát naponta tempósan 130 as pulzuson.

Ez e kenyeres téma elég nagy hülyeség. A minőségi kajától is el lehet hízni, ha csak kimért jó szénhidrátokat eszel nagy mennyiségben és nem edzel elhízol... ennyi a matek. Én a mostani kajaadagommal izmot szedek fel, de ha nem járnék el edzésre és enném ugyanazt, szépen hízni kezdenék, nincs mese.......