Hogyan fogyjak le 5 kg-t Június 17-ig 12 évesen?

Kerüld az édességet, a cukros üdítőt, a kenyeret, a tésztát, a sós nasikat...Szóval a szénhidrátokat. Ja, és mozogj. Futás, ugrókötelezés, aerobic mind megteszi.

Ilyen korban nehogy megvonj magadtól valamit,mert később te fogod meginni a levét.Maximum sok sport futás 40 perc minimum.Több fehérje(3 tskg nálad 150 gr fehérje naponta(csirke a legjobb,de van még hal,sertés..Nézz utána a fehérjetartalmuknak.),És kevesebb szénhidrát(1,5 tskg nálad ez 75 gr szénhidrátot jelent,de ezt is próbáld meg JÓ szénhidrtákból fedezni pl.:zabpehely,rizs stb és zsirból medig 10-20 gr naponta pl tökmagolaj,lenmagolaj.És közbe egyél kalciumot magnéziumot,és igyál sok vizet.És kitartás