Hogyan tudnék fogyni? Több lent!

Milyen magas és hány kiló vagy?

(Egy kicsit furcsállom 11 évesen ilyen adatok,de oké.)Elkell döntened,hogy izmot akarsz építeni,vagy először lefogyni,mert a 2 együtt nem megy.(De hacsak kis felesleg van rajtad akkor először izmot építs és utána amikor már van rajtad izom akkor kezdjél el szálkásítani<---de ezzel még várjál 2-3 évet,mert izületek és a csontok sínylik meg.Fogyáshoz meg kalória deficit kell.Napi 5-6 étkezésre bontva kell a fehérjét fel tornászni(kb:3 tskg) a ch-t pedig lejebb kell vinni(kb 1,5 tskg)-ra zsírból meg 10-20 grammot ezzel megakadályozva hogy hogy a zsíron kívül másból fogyjál.A Zsírból fogyás 0,5-1 kg /hét .Ha több megy le akkor az nem zsír volt.Persze mellé mozgás a legjobb a 40 percnél tovább tartó kocogás.Ha kérdésed van akkor nyugodtan irjál üzenetet.