2 hetes napi 500kcal-os diéta után hogy lehet újra normálisan úgy étkezni, hogy ne hízzak?

800 kcal-nal alacsonyabb kaloriatartalmu dietat csak 30 BMI felett es nagyon rovid ideig, orvosi felugyelet mellett ajanlott folytatni.

Rovid ido alatt nem zabalja fel az izmaid es nem lassitja be az anyagcseret, de hosszabb tavnal mar ez a veszely is fennall. Mondjuk ez nem ket het, hanem honapok inkabb (errol itt egy nagyszeru cikk angolul: [link] de sok mellekhatasa van az ilyen alacsony kalorias dietanak, ami miatt nem ajanlott (szedules, fejfajas, gyengeseg, hajhullas stb).

Az idealis kaloriabevitel valahol 800-1500 kozott van, testalkattol, kortol, fittsegtol fuggoen. Itt mindenki az 1200-at hangsulyozza, de az nagyon nem igaz mindenkire. Egy alacsony, idosebb holgy eseteben pl. 1200 sok lehet egy dietahoz.

Szamold ki a sajatodat egy kalkulator segitsegevel, pl. itt [link]